Prekomjerna tjelesna težina, osobito višak masnoće oko struka, izravno je povezana s povećanim rizikom za dijabetes tipa 2. Kada tijelo nosi više kilograma nego što je optimalno, gušterača mora proizvoditi više inzulina kako bi regulirala razinu šećera u krvi. S vremenom stanice postaju manje osjetljive na inzulin, što može dovesti do inzulinske rezistencije i, u konačnici, dijabetesa.

Srećom, i umjereni gubitak težine – već 5 do 10% ukupne tjelesne mase – može značajno poboljšati glukoznu toleranciju i smanjiti potrebu za lijekovima.

Proces mršavljenja ne mora biti radikalan. Ključno je uvesti postupne promjene: zamijeniti nezdrave grickalice svježim voćem, smanjiti unos alkohola i slatkiša, te povećati unos vode i vlakana. Uz to, tjelesna aktivnost i san igraju ključnu ulogu.

Pravilno postavljeni ciljevi, poput gubitka pola kilograma tjedno, realniji su i dugoročno održiviji. Također, važno je pratiti napredak ne samo kroz brojke na vagi, već i kroz povećanu energiju, bolji san i opće raspoloženje.

Zdrava težina nije stvar estetike – to je temelj zdravlja. Prevencija dijabetesa kroz kontrolu težine dugoročno donosi brojne koristi, uključujući manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i poremećaja metabolizma.