Fizička aktivnost ne mora značiti sate provedene u teretani kako bi bila učinkovita. Čak i lagana svakodnevna šetnja može imati pozitivan učinak na razinu šećera u krvi, cirkulaciju i zdravlje srca. Redovito kretanje smanjuje inzulinsku rezistenciju i poboljšava osjetljivost stanica na inzulin.

Osobe koje se redovito bave tjelesnom aktivnošću lakše održavaju zdravu tjelesnu težinu, smanjuju rizik od srčanih bolesti i imaju bolju kontrolu nad razinom šećera. Preporučuje se barem 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, poput brze šetnje, vožnje biciklom, plivanja ili laganog trčanja.

Za one koji nemaju vremena, rješenje može biti “aktivna svakodnevica” – korištenje stepenica umjesto lifta, kraće šetnje tijekom pauza na poslu ili vježbanje kod kuće uz video vodiče.

Važno je naglasiti da fizička aktivnost ne mora biti naporna. Bitna je redovitost, postupno povećavanje intenziteta i odabir aktivnosti koja osobu veseli. Tako će tjelovježba postati ugodna navika, a ne obveza.

I stretching i joga mogu pomoći – opuštaju tijelo, potiču cirkulaciju i smanjuju stres, koji je također jedan od čimbenika rizika za razvoj dijabetesa.

Zaključno, aktivan stil života pruža brojne koristi – ne samo za prevenciju dijabetesa, nego i za opće mentalno i fizičko zdravlje.